欢迎来到菜谱美食网,这里有各种好吃的! 手机菜家谱关注公众号APP客户端我要投稿

当前位置: 首页 > 特色面食 > 沙拉 > 正文

热门搜索:

减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉

沙拉|来源:编辑:菜家谱 访问手机版

今天教大家减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉

主料:

胸肉:适量 生菜:三片 洋葱:少许 黑胡椒:适量 盐:适量 生抽:适量 耗油:适量 低脂沙拉酱:适量 大:一瓣

1.把鸡胸肉用盐,黑胡椒,生抽,料酒,耗油,蒜粒腌制一下,时间充裕的话就晚上放冰箱腌制一晚,时间不够提前腌制15-20min左右就好

2.把腌好的鸡胸肉煎一下,锅面刷一层油就可以了,毕竟我们是要减脂的。煎的时候可以先把四周和上下两面煎黄一点,这样可以锁住肉的水分不会那么柴,等筷子可以插透鸡胸肉就说明里面也熟了(大家可以把鸡胸肉从中间切开,薄一点会更容易熟)

3.把配菜洗好切好放盘底做配底

4.差不多这样就ok了,我是煎熟之后切片摆盘吃,大家直接吃也可以,哈哈哈,大口吃肉

5.摆盘,淋上自己爱吃的酱就可以了,不加酱也可以,沙拉酱热量还是很高的

以上是关于“减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉”的做法,想了解更多沙拉的做法,请关注手机版菜家谱(//www.202240.comm/)。

版权所有 © 2015-2019 菜家谱 保留所有权利 - 浙ICP备14023315号
回到顶部
上一篇:蓝莓山药
下一篇:没有了