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12道减肥早餐

早餐|来源:编辑:菜家谱 访问手机版

今天教大家12道减肥早餐

炎热的夏季到了,想减肥的美女们或者是不想进厨房开火的朋友们都可以试试这些菜,我家是把它放在早餐吃,你也可以把它放在午餐或者晚餐吃,这些菜一日三餐都适合食用。制作的过程中根据自己的口味随意搭配蔬菜、坚果水果或富含丰富白质的肉、牛肉、猪肉、鱼鸡蛋等等。

12道减肥早餐

芹菜百合胡萝卜玉米粒:

准备食材:芹菜、胡萝卜、新鲜百合、黑玉米粒、盐、食用油、香油、香醋

制作方法:食材清洗干净后放开水锅中焯水,焯水的过程中滴入几滴食用油和少许盐,胡萝卜、芹菜、新鲜百合放开水锅中后烫几秒后捞出,玉米粒大约煮1~2分钟捞出,焯水后的食材过冷水保持口感和翠绿的颜色,沥干水分后加入盐、香油、醋等调味料拌均匀

12道减肥早餐

蔬菜水果沙拉

准备食材:苹果、奇异果、胡萝卜、生菜、沙拉酱

制作方法:食材分别清洗干净,胡萝卜、苹果、奇异果分别去皮后随意切块或片,再和生菜混合搭配装盘,表面挤上少许沙拉酱

12道减肥早餐

木耳荷兰豆鸡蛋:

准备食材:泡发黑木耳1小把、荷兰豆少许、鸡蛋1个、圣女果5个、盐、橄榄油、现磨黑胡椒粉

制作方法:食材分别清洗干净,黑木耳和荷兰豆先放开水锅中焯水,鸡蛋冷水下锅煮开锅后关火焖5分钟左右捞出,煮熟的鸡蛋去壳切块,圣女果改刀切块,几种食材混合放大碗中加盐、几滴橄榄油拌均装盘,表面撒上现磨黑胡椒粉

12道减肥早餐

鸡丝拌时蔬:

准备食材:鸡胸肉100g、胡萝卜少许、甘蓝1片、苦菊少许、生菜2片、盐、米醋、生抽、香油、现磨黑胡椒粉

制作方法:所有食材先清洗干净沥干水分,鸡胸肉冷水下锅煮10分钟左右捞出,晾凉后用手撕成丝,加盐、米醋、生抽、香油、黑胡椒粉等调味料拌匀,再加人切丝的胡萝卜、紫甘蓝、苦菊、生菜等拌均匀

12道减肥早餐

以上是关于“12道减肥早餐”的做法,想了解更多早餐的做法,请关注手机版菜家谱(http://www.202240.com/m/)。

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